💤 Thiếu DHA – “Thủ phạm” thầm lặng khiến bé trằn trọc mỗi đêm
Nhiều mẹ than phiền:
“Con khó vào giấc, ngủ không sâu, cứ nửa đêm lại giật mình khóc”
“Mặc dù buổi tối không cho con chơi nhiều, tắm nước ấm, ru kỹ nhưng vẫn trằn trọc mãi không ngủ”
Tưởng là do con bướng hay thiếu nề nếp – nhưng thật ra rất có thể là do con đang thiếu DHA – một dưỡng chất có vai trò cực kỳ quan trọng trong điều hòa giấc ngủ.
Dưới đây là 5 lý do vì sao thiếu DHA lại khiến bé ngủ kém, ngủ không sâu, mẹ nhất định nên biết để điều chỉnh kịp thời:
1. Thiếu DHA → Mất cân bằng hormone giấc ngủ
DHA tham gia trực tiếp vào quá trình tổng hợp melatonin – hormone giúp cơ thể đi vào giấc ngủ sâu và tự nhiên.
Khi thiếu DHA, nồng độ melatonin bị suy giảm, làm bé khó buồn ngủ, ngủ chập chờn và dễ bị thức giấc giữa đêm. Ngoài ra, DHA còn giúp điều hòa serotonin – tiền chất tạo nên melatonin và giúp bé cảm thấy thư giãn, dễ chịu khi đi ngủ.
2. Tăng cortisol – Bé dễ căng thẳng, tỉnh giấc
Cortisol là hormone căng thẳng tự nhiên của cơ thể. Khi cơ thể mệt mỏi hoặc thiếu vi chất, nồng độ cortisol tăng cao, gây khó ngủ và làm bé dễ giật mình ban đêm.
DHA có tác dụng làm giảm cortisol tự nhiên, giúp hệ thần kinh thư giãn và ổn định hơn. Khi thiếu DHA, bé dễ bị kích thích bởi âm thanh, ánh sáng hoặc những thay đổi nhỏ về nhiệt độ khi ngủ → dẫn đến ngủ chập chờn, quấy khóc về đêm.
3. Hệ thần kinh hoạt động kém ổn định
DHA chiếm đến 60% cấu trúc chất xám và 20% trọng lượng não bộ. Đây là những vùng não điều khiển hành vi, cảm xúc, giấc ngủ và sự thích nghi với môi trường.
Khi thiếu DHA, quá trình truyền tín hiệu thần kinh bị rối loạn → bé khó kiểm soát cảm xúc, dễ khóc đêm, khó ngủ sâu. Đặc biệt là với các bé từ 2–5 tuổi – độ tuổi nhạy cảm với cảm xúc và giấc ngủ.
4. Giấc ngủ bị ngắt quãng, bé mệt mỏi ban ngày
DHA giúp duy trì chu kỳ giấc ngủ – thức đều đặn, hỗ trợ bé ngủ đủ cả về thời gian và chất lượng. Thiếu DHA làm giấc ngủ bị “đứt đoạn” – bé ngủ sớm nhưng dậy sớm, ngủ nhưng vẫn lăn qua lăn lại cả đêm, hoặc hay tỉnh dậy vào một khung giờ cố định giữa đêm.
Tình trạng này khiến bé thiếu năng lượng, mệt mỏi, khó tập trung vào ban ngày, và tạo vòng luẩn quẩn làm bé càng khó ngủ vào đêm hôm sau.
5. Ảnh hưởng đến cảm xúc – Hành vi – Và cả não bộ đang phát triển
Giấc ngủ sâu không chỉ để nghỉ ngơi mà còn là thời điểm não bộ tái tạo, ghi nhớ, và giải tỏa cảm xúc. Khi ngủ kém do thiếu DHA, bé dễ:
-
Cáu gắt vô cớ
-
Khó tập trung học hỏi
-
Tăng nguy cơ rối loạn cảm xúc và hành vi trong giai đoạn phát triển
Một nghiên cứu tại Anh cho thấy: trẻ em được bổ sung đủ DHA mỗi ngày có giấc ngủ dài hơn trung bình 58 phút/đêm và ít giật mình hơn khi ngủ.
✅ Vậy mẹ nên làm gì?
Việc xây dựng nếp sinh hoạt là cần thiết, nhưng đừng quên bổ sung DHA đúng – đủ – đều đặn mỗi ngày cho bé trong giai đoạn 0–6 tuổi.
Đây là thời điểm “vàng” để phát triển não bộ, điều hòa giấc ngủ và xây dựng nền tảng cảm xúc lành mạnh cho con.
🍼 Gợi ý dành cho mẹ: HI DHA –bổ sung DHA cho bé từ 0 tháng tuổi
✔️ Chiết xuất từ dầu gan cá tinh khiết – không mùi tanh
✔️ Bổ sung thêm Vitamin E
✔️ Dạng nhỏ giọt – dễ hấp thu, dùng được cho bé sơ sinh
✔️ Nhập khẩu nguyên từ Tây Ban Nha
📩 Inbox ngay để được tư vấn chi tiết & nhận ƯU ĐẶC BIỆT hôm nay!
ACTIVMEDI – Đồng hành cùng mẹ trong hành trình chăm sóc bé yêu!
💬Lưu ý
Sản phẩm không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh
